トレーニングメモ タンパク質 １日１５０ｇ プロテインで４０ｇ食事で１１０ｇ 栄養素が不足してると消化吸収されない →補助としてマルチビタミン＆ミネラル 鉄 整腸 食事なら海藻 きのこ こんにゃく 食物繊維 トマトも血糖値的には食べるべき 野菜 ブロッコ…