朝 納豆卵かけごはん など 昼 中華 揚げ物炒め物を除くと食べるものがあまりなかった、、 夜 カニ鍋

朝からゴルフ 朝 和定食 昼 ビーフカレー 夜 割烹エバラ

朝 納豆卵かけごはん 焼き魚半身 昼 寿司 会食 夜 サラダ、焼き鳥、など。文蔵。

朝 卵納豆 焼き魚半身 昼 プロテイン 夜 刺身、サラダなど 就寝前プロテイン 腰痛があったからトレーニングは無し。